In deze stresserende maatschappij leven veel mensen voortdurend in hun hoofd en onder spanning. We worden gemakkelijk meegesleept door gedachten, prikkels en drukte, waardoor het contact met onszelf verloren gaat.

Mindfulness helpt je om opnieuw bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, met open, milde aandacht voor wat je denkt, voelt en ervaart. Zo ontstaat stap voor stap meer rust, ruimte en innerlijke stabiliteit.  

In mijn begeleiding staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal. Via aandacht, lichaamsbewustzijn, ademhaling en eenvoudige oefeningen leer je opnieuw luisteren naar de signalen van je lichaam en beter omgaan met stress, spanning en overbelasting.  

Je kan hiermee aan de slag via groepssessies online of op locatie, via online cursussen voor thuis, of individueel, geïntegreerd binnen osteopathie of mindfulness coaching.

Live groepssessies – spanning loslaten en weer tot rust komen

Soms voel je dat stress zich vastzet in je lichaam.
In je nek of schouders.
In je rug.
In vermoeidheid, onrust of een voortdurend gespannen gevoel.

Misschien merk je dat je hoofd moeilijk tot rust komt.
Dat je blijft doorgaan.
Of dat je lichaam signalen geeft waar je moeilijk vat op krijgt.

Met mijn live groepssessies nodig ik je uit om even te vertragen, opnieuw contact te maken met jezelf, en in beweging te brengen wat vastzit.

Zo ontstaat stap voor stap meer rust, ruimte en ontspanning.

Geen ingewikkelde technieken of zweverige aanpak. Wel eenvoudige, toegankelijke oefeningen en begeleiding die helpen om spanning los te laten en meer aanwezig te zijn in je lichaam.

Vanuit mijn ervaring als osteopaat en mindfulness coach combineer ik beweging, aandacht en lichaamsbewustzijn op een rustige en praktische manier.

🌿 Rustpunt – groepssessies op locatie

Van spanning naar rust

Groepssessies voor nek-, schouder- en rugklachten.

Tijdens deze sessies vertragen we bewust en maken we opnieuw contact met wat er voelbaar is in onszelf.

We starten met een eenvoudige zittende mindfulnessoefening. Zo zakken we uit het hoofd en landen we opnieuw in ons lichaam. We brengen de aandacht naar wat er innerlijk leeft: spanning, onrust, vermoeidheid of mentale drukte.

Via lichaamsgerichte mindfulness leer je spanning niet alleen voelen, maar ook reguleren, loslaten en stap voor stap meer ontspanning toelaten.

Van daaruit gaan we over naar zachte bewegingsoefeningen. Staand of zittend werken we op het hele lichaam, met extra aandacht voor zones waar spanning zich vaak opstapelt, zoals nek, schouders, rug en heupen.

Zo maken we fysieke spanningen los en brengen we opnieuw meer soepelheid, stabiliteit, doorstroming en ruimte in het lichaam.

We ronden af met een moment van integratie en diepe ontspanning, zodat lichaam en zenuwstelsel de kans krijgen om alles verder te laten doorwerken.

De oefeningen zijn eenvoudig, toegankelijk en zonder forceren.
Je hebt geen matje nodig — we werken enkel zittend en staand.
Iedereen doet mee volgens zijn of haar mogelijkheden.

Wat je kan verwachten

✔️ Meer lichaamsbewustzijn en voeling met wat er in je leeft
✔️ Eenvoudige oefeningen voor meer soepelheid, stabiliteit en ontspanning
✔️ Minder spanning in nek, schouders, rug en heupen
✔️ Meer rust in je hoofd en je zenuwstelsel
✔️ Een combinatie van mindfulness, beweging en diepe ontspanning
✔️ Een warme, rustige sfeer zonder prestatiedruk

Praktisch 

📍 Waar: Apotheek Meeusen – Oostmalseweg 102A, 2340 Beerse
🕢 Wanneer: dinsdagavond 19u30 – 21u
💶 Prijs: €20 / sessie

💻 Rustpunt Online – mindfulness groepscoaching

Een live begeleid moment om even stil te staan bij wat er op dit moment aanwezig is in jezelf.

Waar loop je tegenaan?
Wat geeft stress of onrust?
Hoe merk je dat vanbinnen?

Van daaruit vertragen we en brengen we de aandacht naar wat voelbaar is in je lichaam.

Waar zit spanning?
Wat gebeurt er wanneer je daar met mildheid en aandacht bij blijft?

Zo ontstaat vaak meer ruimte, rust en helderheid. Alsof je even mag stoppen met vechten tegen wat je voelt, en meer kan landen in jezelf.

Ik begeleid je daarin met eenvoudige ankerpunten zoals ademhaling, lichaamsfocus, ontspanning en zachte aanwezigheid.

Je kan actief deelnemen, of gewoon meeluisteren en meevoelen — met of zonder camera.

Wat je kan verwachten
 
✔️ Een rustig moment voor jezelf, van thuis uit
✔️ Meer verbinding met jezelf en wat er in je leeft
✔️ Minder spanning en meer innerlijke rust
✔️ Een veilige en gedragen sfeer, zonder druk
✔️ Tijdelijk toegang tot de replay na afloop

Praktisch

💻 Online via Zoom
⏳ Duur: 60–75 minuten
💶 Prijs: €15 / sessie

Individuele begeleiding

Werk je liever individueel of voel je dat je meer ondersteuning nodig hebt?

Dan kan 1-op-1 begeleiding een waardevolle aanvulling zijn.

In mijn praktijk werk ik als osteopaat en mindfulness coach rond:

Voor thuis

Wil je hier thuis verder mee aan de slag?

Dan kan je gebruikmaken van mijn online aanbod rond mindfulness, meditatie en zelfzorg.

👉 Gratis PDF: Snelle zelfhulp bij stress
👉 Mini-cursus: Starten met mediteren
👉 Online traject: De Mindful Balance Methode