Mindful Balance Methode
Een pad van innerlijke groei naar meer rust, veerkracht en balans in jezelf
Van stress en spanning naar innerlijke rust
Herken je dit?
- Voel je dat je vaak “aan” staat, en moeilijk kan vertragen?
- Verlang je naar meer rust, maar weet je niet goed hoe je daar kan geraken?
- Merk je dat je veel in je hoofd zit, en minder in contact bent met je lichaam?
- Wil je leren omgaan met stress en emoties, ook als het leven niet meezit?
- Heb je al vanalles geprobeerd, maar kom je niet tot echte ontspanning?
- Zoek je een manier om mindfulness te integreren in je leven, zonder dat het een extra must wordt?
De sluipende impact van stress
Leren omgaan met stress is geen luxe, maar essentieel voor je gezondheid en welzijn.
Langdurige stress is schadelijk voor lichaam en geest en kan leiden tot uiteenlopende klachten.
Als je voluit van het leven wil genieten, is het belangrijk dat je stress en spanning tijdig leert loslaten — en opnieuw bij jezelf kunt thuiskomen.
Dat opent de weg naar meer innerlijke rust, veerkracht en gezondheid, op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Hoe ga jij om met stress en spanning?
Misschien probeer je vooral vol te houden, jezelf aan te passen of door te blijven gaan.
Misschien grijp je naar snelle oplossingen: medicatie bij hoofdpijn of slaapproblemen, jezelf afleiden, of even “ontspannen” om daarna weer verder te moeten.
Of misschien heb je al ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie geprobeerd, maar gaf je het op omdat het niet echt leek te werken — of omdat je het gevoel had dat je jezelf moest forceren.
Wat al deze pogingen gemeen hebben?
Ze helpen je om te blijven functioneren, maar leren je niet hoe je spanning écht kunt reguleren en loslaten van binnenuit.
Er is een andere weg
Dat is wat je leert met de Mindful Balance Methode.
De Mindful Balance Methode is gegroeid vanuit mijn eigen ervaring — persoonlijk én professioneel. Wat begon als een zoektocht naar meer rust en afstemming in mezelf, groeide stap voor stap uit tot een methode die ik vandaag ook inzet in mijn werk met anderen.
De Mindful Balance Methode is een krachtige synthese van de essentie van mindfulness en andere mind-body benaderingen, gegoten in een praktisch toepasbare meditatievorm. Het gaat verder dan de vele oppervlakkige zelfhulpmiddeltjes en biedt een houvast en een duidelijke structuur die je steeds opnieuw kan inzetten om terug te keren naar balans.
Misschien heb je al wel gedacht dat mindfulness gewoon een voorbijgaande hype is of dat meditatie jouw ding niet is… Maar misschien laat je zo een belangrijke kans liggen: de kans om te stoppen met leven onder chronische spanning — en om de rust te vinden waar je al zo lang naar verlangt.
Het heeft weinig zin te wachten tot je leven ‘makkelijker’ of ‘rustiger’ wordt, ergens in de toekomst. Er zal altijd wel iets zijn dat stress veroorzaakt.
Waarom lukt het niet om echte rust te vinden?
Innerlijke rust vinden is geen vanzelfsprekende vaardigheid.
Zeker niet in een prestatiegerichte maatschappij waarin doen, presteren en doorgaan centraal staan.
Zelfs wanneer mensen tijd maken voor ontspanning — via yoga, sport of meditatie — slagen ze er vaak niet in om echte rust te vinden. Waarom niet? Omdat ze onbewust blijven functioneren in de doe-modus: proberen te ontspannen, moeite doen om spanning en stress weg te werken, proberen sneller tot een resultaat te komen…
Maar ontspanning laat zich niet afdwingen.
Gefocust zijn op willen ontspannen, creëert vaak net meer spanning.
De sleutel ligt ergens anders: in toelaten wat er is, zonder verzet.
Dat is de kern van mindfulness — en de weg naar diepe, duurzame ontspanning: ruimte geven aan je ervaring, ook aan spanning en onrust.
Je ontspannen in de spanning, in plaats van ertegen te vechten.
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dit: wanneer stress en spanning met acceptatie, open aandacht en zonder oordeel worden benaderd, vermindert de fysiologische stressrespons. Hartslag, bloeddruk en cortisol dalen, terwijl emotionele regulatie en algemeen welzijn toenemen.
Echte rust ontstaat op de plek waar je niets meer hoeft weg te duwen.
Wat is de Mindful Balance Methode?
- Om de onschatbare waarde van dit alles te kunnen delen vanuit mijn eigen ervaring en inzichten, heb ik de Mindful Balance Methode gecreëerd.
- In dit unieke online programma leer je hoe je stress en spanning - fysiek, emotioneel en mentaal - kunt verlichten op een eenvoudige en doeltreffende manier. Het zal je helpen om beter om te gaan met de uitdagingen in je leven en weer rust in jezelf te vinden.
- De Mindful Balance Methode is een praktische en toegankelijke meditatie in 6 logisch opeenvolgende stappen, geschikt voor zowel beginners als voor wie al ervaring heeft met mindfulness of meditatie.
- 👉 De 6 stappen van de Mindful Balance Methode
- BALANCE is een acroniem én een geheugensteuntje.
Elke letter staat voor een stap in de meditatie: - B – Binnenwaartse focus
Je brengt de aandacht naar binnen: de adem, het lichaam, hier en nu. - A – Aandachtig kijken
Je onderzoekt hoe het met je is, fysiek, emotioneel en mentaal. - L – Landen in het nu
Je laat toe wat er is, ontspant in de ervaring, zonder verzet. - A – Ankeren in veiligheid
Je gebruikt veilige hulpbronnen om verder te zakken in rust. - N – Non-duaal gewaarzijn
Er ontstaat verruiming, verbondenheid, eenheid. - C – Creatie van je vernieuwde zelf
Vanuit die verbinding kom je in een nieuwe beweging: hoe wil je je voelen, leven, handelen? - E – Eindeloze cyclus
Deze cyclus kan je telkens opnieuw doorlopen — in meditatie én in het dagelijkse leven.
👉 Geen rigide techniek, maar een levend kompas- De Mindful Balance Methode is geen strak protocol dat je “juist” moet uitvoeren. Het is een heldere structuur die je helpt om te voelen wat je nodig hebt — en daarop af te stemmen. Het biedt een houvast om de kracht van mindfulness te ervaren en te integreren in je leven.
Voor wie is de Mindful Balance Methode?
Deze cursus is voor jou als je:
- regelmatig stress, spanning of innerlijke onrust ervaart
- hooggevoelig bent of snel overprikkeld raakt door je omgeving
- verlangt naar meer rust, stevigheid en zelfvertrouwen, van binnenuit
- niet alleen wil begrijpen, maar ook wil voelen en ervaren
- op zoek bent naar een belichaamde, lichaamsgerichte vorm van mindfulness
- bereid bent om regelmatig te oefenen, met zachtheid en mildheid voor jezelf
Deze cursus is níét voor jou als je:
- op zoek bent naar snelle trucjes of een oppervlakkige oplossing
- verwacht dat verandering gebeurt zonder tijd, aandacht en betrokkenheid
- geen ruimte wil of kan maken voor zelfzorg en innerlijk werk
Wat brengt deze cursus je concreet?
- Meer rust en helderheid in je hoofd
- Minder lichamelijke spanning
- Betere emotieregulatie
- Meer veerkracht bij stress
- Dieper contact met jezelf
- Meer vertrouwen, ook in uitdagende situaties
Wat krijg je in de online cursus?
Standaard versie:
- Een volledige online cursus, opgebouwd rond de 6 stappen van de Mindful Balance Methode
- Heldere videolessen met duidelijke uitleg en verdieping
- Geleide meditaties en concrete oefeningen die je meteen kan toepassen
- Onbeperkte toegang, op jouw tempo
- Toekomstige updates automatisch inbegrepen
- BONUS: maandelijkse live Q&A-sessie (met replay), voor extra duiding en ondersteuning
👉 Lanceerprijs: €197 (normaal €397)
Dit is ideaal als je: - zelfstandig wil werken,
- graag op je eigen tempo oefent,
- en vooral nood hebt aan structuur, helderheid en praktische tools.
Premium traject – voor wie écht gedragen wil worden
Wil je niet alleen leren, maar ook verdiepen, integreren en begeleid worden in wat je tegenkomt onderweg?
Dan is het Premium traject er voor jou. Naast alles uit de online cursus krijg je:
- 6 maanden persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw proces
- 6 individuele coachingsessies (in de praktijk of online)
– met ruimte voor jouw vragen, blokkades en thema’s - WhatsApp-begeleiding (ma–vr)
– vragen tussendoor over de methode of je oefenproces
– korte afstemming wanneer je vastzit of helderheid mist
– antwoord binnen 24 uur - Meer houvast, meer veiligheid, meer continuïteit
– je hoeft dit proces niet alleen te dragen
Dit traject is voor jou als je: - merkt dat je snel vastloopt of het overzicht verliest
- nood hebt aan ondersteuning, feedback en afstemming
- het gevoel hebt: “Ik wil dit écht een plek geven in mijn leven.”
👉 Lanceerprijs: €997 (normaal €1297)
👉 Aantal plaatsen beperkt – om kwaliteit en persoonlijke opvolging te garanderen
Hoe zou jouw leven eruitzien met innerlijke rust als basis?
Stel je eens voor… Je begint je dag met een rustige geest, zonder een opgejaagd gevoel of piekergedachten die je meteen overspoelen. Het leven blijft soms stresserend en chaotisch, maar jij hebt geleerd om te relativeren en reageert kalm, zelfs in intense situaties. Je bent je meer bewust van wat jij nodig hebt – je herkent je eigen verlangens en grenzen beter, en komt daar zonder moeite voor op. Op je werk blijf je gefocust en zelfverzekerd, terwijl je thuis de ruimte hebt om écht te genieten van tijd voor jezelf of met je gezin. Je communiceert duidelijker, meer afgestemd, en dat zorgt voor diepere, meer bevredigende relaties. Zelfs in momenten van spanning of emotie weet je hoe je weer terug kunt keren naar innerlijke rust.
De Mindful Balance Methode geeft je die kracht - het vermogen om met alles wat op je pad komt om te gaan, zonder jezelf te verliezen. Je krijgt de regie over je leven terug, met rust in je hoofd en ruimte in je hart. Je kent het geheim van acceptatie en compassie, waardoor je telkens opnieuw rust en balans in jezelf kunt vinden.
We krijgen allemaal te maken met uitdagingen in het leven, maar we kunnen wel zelf kiezen hoe we ermee omgaan.
Met de Mindful Balance Methode leer je:
- Dankbaarheid te voelen voor wat je hebt, in plaats van te blijven hangen in wat er ontbreekt.
- Je te richten op oplossingen, in plaats van vast te zitten in het probleem.
- Je te centeren en kalm te blijven, in plaats van je te laten meeslepen door stress.
- Te accepteren wat je niet kunt veranderen, in plaats van te vechten tegen wat buiten je controle ligt.
- Grenzen aan te geven, in plaats van jezelf telkens voorbij te lopen.
- Los te laten, in plaats van jezelf te kwellen met gepieker.
- In uitdagingen de lessen te zien, in plaats van alleen de moeilijkheden.
- Open en bewust te communiceren, in plaats van je gevoelens op te kroppen.
- Te focussen op het huidige moment, in plaats van in het verleden of de toekomst te blijven hangen.
- Zelfcompassie te ontwikkelen, in plaats van jezelf te veroordelen.
- Je eigen behoeften te herkennen en vervullen, in plaats van ze te negeren.
Waar wil jij voor kiezen?
Jouw vragen beantwoord
Moet ik al ervaring hebben met meditatie of mindfulness?
Nee. Deze cursus is volledig geschikt voor beginners.
Je wordt stap voor stap begeleid, in een rustig tempo.
Ook als je al ervaring hebt, kan de Mindful Balance Methode meer diepgang, structuur en belichaming bieden.
Hoeveel tijd vraagt de cursus?
De oefeningen zijn bewust kort en haalbaar.
Je kan al starten met 10 à 15 minuten per dag.
Het gaat niet om perfect volgen, maar om regelmatig oefenen — op een manier die past in jouw leven.
Wat als mijn hoofd te onrustig is om te mediteren?
Dan ben je hier net op de juiste plek.
De methode vertrekt niet vanuit ‘stilte maken in je hoofd’, maar vanuit contact met je lichaam en veiligheid.
Je leert omgaan met onrust, in plaats van ze weg te willen.
Ik heb al eens meditatie geprobeerd, maar het werkte niet. Waarom zou dit anders zijn?
Omdat dit geen vage of vrijblijvende meditatie is, maar een heldere methode.
De Mindful Balance Methode biedt structuur, houvast en een duidelijke opbouw, stap voor stap verdiepend.
Je leert één basismeditatie die je steeds opnieuw, in elke situatie kunt inzetten — in rustmomenten, bij stress, of wanneer je voelt dat je uit balans raakt.
Zo ontdek je hoe meditatie een onmisbaar hulpmiddel wordt in je dagelijks leven, ook als eerdere pogingen niet bleven werken.
Wat als ik het emotioneel moeilijk krijg tijdens de oefeningen?
Dat kan gebeuren — en dat is niet fout.
Je leert in deze cursus hoe je met moeilijke ervaringen omgaat, zonder overspoeld te raken.
Veiligheid, zelfzorg en grenzen staan centraal.
En via de maandelijkse live Q&A’s kan je altijd vragen stellen.
Is dit een vervanging voor therapie of medische begeleiding?
Nee. De Mindful Balance Methode is geen therapie en geen medische of psychologische behandeling.
Het is een educatieve, zelfzorggerichte methode die je leert om bewuster om te gaan met stress, spanning en innerlijke onrust.
Ze kan perfect samengaan met therapie, coaching of medische begeleiding, en helpt je om tussen sessies door zelfregulatie, veerkracht en stabiliteit te ontwikkelen.
Hoe lang heb ik toegang tot de cursus?
Je krijgt onbeperkte toegang, inclusief toekomstige updates. Je kan dus blijven terugkomen, herhalen en verdiepen — op jouw ritme.
Wat houden de live Q&A-sessies in?
Elke maand is er een live online sessie waarin je vragen kan stellen, ervaringen kan delen en extra duiding krijgt.
Kan je er niet live bij zijn? Geen probleem — replay is inbegrepen.
Is dit het juiste moment om te starten?
Er zal altijd drukte blijven.
Er zal altijd ‘later’ zijn.
Deze cursus helpt je om rust te vinden midden in het leven zoals het nu is.
Als je voelt dat je hiernaar verlangt, is dit wellicht jouw moment.
🌿Heb je nog een andere vraag?
Je mag me altijd contacteren via info@janguetens.be
Deze investering verdient zichzelf terug
Stress kost je meer dan je denkt.
Niet alleen geld, maar ook energie, focus, slaap, gezondheid en levenskwaliteit.
Even vergelijken:
>> Wat veel mensen vandaag proberen:
Losse sessies of trajecten
Eén sessie kost al snel €70–€120. Waardevol, maar de ondersteuning stopt vaak zodra het traject stopt.
Tijdelijke oplossingen
Medicatie of quick fixes verzachten klachten, maar leren je niet hoe je er zélf mee omgaat en doen niets aan de oorzaak.
Boeken, apps en losse oefeningen
Veel informatie, weinig structuur.
Je weet niet goed waar te beginnen — of hoe vol te houden.
- >> Wat je hier wél krijgt:
- Een heldere 6-stappenmethode
- Onbeperkte toegang, op jouw tempo
- Maandelijkse live Q&A (met replay)
- Levenslang toepasbaar in je dagelijks leven
- Toekomstige updates inbegrepen
Dit is geen snelle fix.
Het is een duurzame investering in rust, veerkracht en zelfzorg —
een vaardigheid die je telkens opnieuw kan inzetten, wanneer het leven je uitdaagt.
De echte vraag is niet of deze cursus het waard is,
maar wat het je waard is om je opnieuw thuis te voelen in jezelf.
Onze belofte aan jou
De Mindful Balance Methode vraagt geen perfectie, maar wel oprechte bereidheid om te oefenen.
✔️ Daarom geldt deze garantie:
Volg de cursus gedurende 30 dagen, oefen minstens 4 keer per week met de meditaties, en neem deel aan minstens één live Q&A of bekijk de replay.
>> Merk je daarna geen enkel verschil in:
– rust in je hoofd
– spanning in je lichaam
– of hoe je met stress omgaat
Dan volstaat een mailtje — en je krijgt je volledige inschrijvingsbedrag terug (van het Standaard traject).
Zonder discussie.
Omdat deze methode werkt als je ze toepast.
✔️ Waarom ik dit durf beloven
Omdat de Mindful Balance Methode geen theorie is, maar een doorleefde praktijk.
Ze is ontstaan uit jaren ervaring met mindfulness, meditatie en lichaamsgericht werk — en wordt elke dag opnieuw gebruikt, door mezelf en door anderen.
Ik vertrouw deze methode.
En ik vertrouw jouw vermogen om ermee te werken.
Klaar om te kiezen voor rust en balans?
De Mindful Balance Methode leert je hoe.
Stap voor stap. Op jouw tempo.
👉 Klik hieronder en begin vandaag nog.
Mindful balance methodeSTANDAARD
€197
- ✔️ Volledige online cursus met modules per stap
- ✔️ Heldere videolessen met duidelijke uitleg
- ✔️ Geleide meditaties en concrete oefeningen
- ✔️ Onbeperkte toegang + toekomstige updates
- ✔️ BONUS: Maandelijkse live Q&A-sessie (met replay)
- 👉 Lanceerprijs: €197 (normaal €397)
Mindful balance methodepremium
€997
- ✔️ Alles uit de Standaard versie
- ✔️ 6 maanden persoonlijke begeleiding
- ✔️ 6 individuele coachingsessies (praktijk of online)
- ✔️ WhatsApp-begeleiding (ma–vr, antwoord binnen 24u)
- 👉 Lanceerprijs: €997 (normaal €1297)
- 👉 Aantal plaatsen beperkt
Jouw begeleider
Jan Guetens
Ik ben Jan Guetens, osteopaat en holistisch therapeut. Sinds 1995 begeleid ik mensen met pijn, stress of spanningsklachten naar meer innerlijke rust, balans en veerkracht — via lichaamswerk, mindfulness en meditatie.
