Meditatie: niet wegvluchten, maar thuiskomen
Jan Guetens 
Hoe meditatie je kan helpen om rust te vinden in de chaos van je leven
Wanneer heb je voor het laatst echt mentale rust ervaren?
Misschien lijkt het een eeuwigheid geleden. In de drukte van alledag voelt het soms alsof je hoofd continu “aan” staat. E-mails, deadlines, boodschappen, sociale verplichtingen, de constante stroom van prikkels op je telefoon... Er is altijd wel iets dat je aandacht opeist.
En ergens diep vanbinnen merk je dat je niet meer tot rust komt. Alsof er geen pauzeknop bestaat. Het gevolg? Je leeft op automatische piloot en voelt je steeds minder verbonden met jezelf — en misschien ook met anderen.
Je hoeft niet te vluchten om rust te vinden
Er bestaan heel wat misverstanden over meditatie. Meditatie betekent niet je dagelijkse realiteit ontvluchten en je hoeft je ook niet af te zonderen ver weg van alle drukte. Meditatie gaat juist over terugkomen bij jezelf. Helemaal aanwezig zijn in het hier en nu, ook te midden van de chaos van je leven. Je hoeft nergens anders naartoe te gaan. Je hoeft nergens anders te zijn dan hier.
Je staat jezelf toe een pauze te nemen, je brein een rustpunt te geven. Je neemt even afstand van de eindeloze gedachtenstroom in je hoofd, in plaats van er constant in mee te draaien.
Wat er in je brein en je lichaam gebeurt
Het mooie is dat hier echte wetenschap achter zit.
Meditatie schakelt je zenuwstelsel als het ware om. Van de voortdurende actie en stress-modus (het sympathische zenuwstelsel, dat altijd paraat staat) naar de rust- en herstelstand (het parasympathische zenuwstelsel).
In die staat kan je lichaam spanning loslaten en kan je brein helderheid terugvinden. Dat geeft niet alleen meer mentale rust, maar heeft ook effect op je fysieke gezondheid:
- je ademhaling vertraagt
- je hartslag daalt
- je organen werken beter
- je spieren ontspannen
- je slaap verbetert
- je emoties komen meer in balans
Dit is geen hypothese of een vaag concept, maar een heel concreet lichamelijk proces. En dat voel je.
Een mini-oefening voor tussendoor
Meditatie hoeft niet lang te duren. Zelfs één minuut kan verschil maken. Probeer dit eens, misschien zelfs nu meteen:
- Ga rechtop zitten in een comfortabele houding en sluit je ogen, of hou ze open met een zachte blik.
- Voel je voeten... voel je zitvlak... in contact met de ondergrond. Voel de zwaartekracht.
- Word je gewaar van de contouren van je lichaam.
- Volg rustig het natuurlijke ritme van je adem.
- Laat alle gedachten los. Enkel hier en nu aanwezig zijn, bij jezelf.
Na een tijdje voel je misschien dat er meer ruimte ontstaat.
Je hoeft niet te wachten tot je leven rustiger wordt — neem nu al een moment om te resetten. Hoe drukker je het hebt, in je leven of in je hoofd, hoe meer baat je hebt bij meditatie.
En het hoeft helemaal niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. Dit kleine voorbeeld laat zien hoe eenvoudig meditatie kan zijn.
Met een sterke start leg je de basis voor innerlijke rust
Steeds meer mensen willen mindfulness en meditatie een plek geven in hun dagelijks leven, omdat ze merken hoeveel het hen kan brengen. Maar waar begin je?
Om je daarbij te helpen, ontwikkelde ik de online training:
👉 Starten met mediteren: vind rust in je hoofd, kom thuis in je lichaam
In deze minicursus neem ik je stap voor stap mee, met korte video’s en eenvoudige meditaties. Zo kun je op je eigen tempo, zonder druk of ingewikkelde theorie, een stevige basis opbouwen — een fundament waar je elke dag opnieuw op kunt terugvallen.
>>> KLIK HIER voor meer info.
Volgende blog-post: Wanneer je leven voelt als een eindeloze to-do lijst
In dit artikel lees je:
- Hoe stress ervoor zorgt dat je denkvermogen minder goed functioneert.
- Hoe je hersenen weer toegang kunnen krijgen tot de functies die nodig zijn voor focus en helderheid.
- Een korte oefening voor meer focus voor je aan nieuwe taak begint.
👉 Lees hier de volledige post: Wanneer je leven voelt als een eindeloze to-do lijst
